このHPはクレンズ生酵素ジュースのダイエット効果や通販おすすめランキングです。
「クレンズ生酵素ジュースのダイエット効果や通販おすすめランキングを読みたい」「買うかどうか迷ってる…。」
そんな疑問をお持ちのあなたのために、3ヶ月で-5kg減量に成功した僕がまとめたので、ぜひ参考に使ってください♪
※なお、ここに記載しているのはあくまで個人の感想であり、効果・効能を保証・示すものではありません。
目次
- 1 ■1位＝MREビオスの口コミ
- 2 ■2位＝ビークレンズの口コミ
- 3 ■3位＝黒汁の口コミ
- 4 ■4位＝ラクトクレンズの口コミ
- 5 クレンズ生酵素ジュースは痩せない？
- 6 ダイエットで痩せない・失敗する原因
- 7 3ヶ月で-5kg痩せた体験談+具体的な手順
- 8 ■1位＝MREビオスの効果
- 9 ■2位＝ビークレンズの効果
- 10 ビークレンズの栄養成分・原材料
- 11 ■3位＝黒汁の効果
- 12 黒汁の栄養成分・原材料
- 13 ■4位＝ラクトクレンズの効果
- 14 ラクトクレンズのファスティング用飲み方
- 15 ラクトクレンズの飲み方注意点
- 16 ラクトクレンズの味アレンジ
- 17 まとめ
- 18 ■クレンズ生酵素ジュースおすすめ比較ランキング
■1位＝MREビオスの口コミ
ではまずはじめに、MREビオスの口コミについて紹介していきます。
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公式サイトの口コミ
■口コミ
毎日飲んでいるおかげで毎朝調子が良いです。今、妊娠中でスッキリしないことが多かったのですが、悩みがひとつなくなりました。
味がないので、何に合わせても味が変わるので続けやすいです。
■口コミ
3年前から肌の調子で悩んでいました。本品を飲み始めてまだ20日ですが、毎朝鏡を見るたびに、本当におどろいています。今日から3本目飲みます!!
これからも愛飲していきたいと思っています。
■口コミ
ここ数年で、こんなに朝さわやかに起きれたことはありませんでした。今は、健康である喜びを日々、実感しています。
公式サイトでは、健康面で非常に効果を感じているという感謝の口コミが非常に多いイメージでした。
だからこそダイエットはもちろん、美容や健康に良い商品を探している人にとってオススメの商品と言えますね♪
じっさい健康を良くする製品を利用することで、痩せることも可能です。
なぜなら僕自身も「プロテインなどの置き換え食を食べる＋各種ダイエットサプリ摂取と運動」で3ヶ月で5kg痩せましたから♪
ただし残念ながら「健康食品を摂取する」だけでは痩せません。
そのため運動の習慣も取り入れながら、痩せやすい体作りも行っていくことで着実に痩せていきますよ♪
楽天の口コミ
出典:楽天
楽天レビューに関しては、残念ながら掲載されていませんでした。
そのため他のレビューなどを参考に判断するのがオススメです。
Yahoo!知恵袋の口コミ
■口コミ
Q.免疫を高めるのにMREビオスは効果がありますか？
A.ちょっと高いなと思ったのですが特に大人ニキビや朝起きるのがしんどかったので思い切って買いましたが、買ってみて正解でした。
２ヶ月経った今ではかなり体調もよくなりスッキリしていますね。
出典:Yahoo!知恵袋
Yahoo!知恵袋の口コミに関しても、体調が非常に良くなったという好意的なレビューが多いです。
Yahoo!知恵袋などは商品力がなければ辛口レビューが多かったりしますが、どちらかといえば好意的な評価が多いことからも、試してみる価値ある商品と分かりますね♪
■2位＝ビークレンズの口コミ
では次に、ビークレンズの口コミについて紹介していきます。
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公式サイトの口コミ
■口コミ(30歳/R.O様)
最初は見た目が黒くてどんな味か不安でしたが、すごくおいしくてビックリ！
ビークレンズに昼食を置き換えて、運動もがんばったところ、短期間で目標達成できました。
自身も取り戻せたので、正直20代の頃より今の方が毎日楽しいです(笑)。
■口コミ(31歳/Y.Tさま)
まず、驚いたのは飲みはじめて翌月から、気分が明るくなったこと。ここまで毎日スッキリ感があるのはいつ以来でしょうか。
すぐに実感もできたのでそのまま続けたところ、理想の私に近づくことができました！
■口コミ(52歳/Y.Aさま)
まだ飲みはじめて1ヶ月程ですが、旦那から「最近キレイになったね」と言われるほどに！
自慢のキレイなお母さんになるため、これからも頑張ります！
公式サイトの口コミではありますが、とくにムリなく痩せたくて始めたダイエットに成功できた、さらにキレイになれたという好意的な口コミが多いです。
さらに置き換えダイエットに使うこともできるので、キレイに痩せたい人にとっても大変オススメと言えます♪
ただし「置き換えダイエット」だけで痩せるか？と言えばそうではなく、僕自身は「置き換え食＋各種ダイエットサプリ摂取と運動」で3ヶ月で5kg痩せました。
その経験からもダイエットを成功させたいなら、運動なども併用したほうが良いです。
Yahoo!知恵袋の口コミ
■口コミ
Q.サプリの味なんですけど、ビークレンズってどんな感じですか？
飲んでみて、あんまりにも墨っぽくてまずかったら困るのですが、多少マズい程度なら注文してみたくて。
縛りがないので、そのあたりも試してみようと思った理由です。よろしくお願い申し上げます。
A.墨！って感じを覚悟していたんですが、全然そんなことなかったです。香ばしいなにかというかんじ。
あ、基本の味はベリーです。ちょっとすっぱい。
サプリとしては美味しい部類に入る…と私は思うのですが、個人の感想まで、ということで参考にしてください…！
Q.「宿便排出、体内フローラの調整」といったところでの「効果」に期待してます。
この点での効果について利用者さんの体験談をお聞かせいただければと思い投稿しました。
A.おおきな期待するだけ無駄です、宿便をとったから痩せるなら、下剤で話は終わるし、
デブ菌抑制とさもそれらしいことを言ってますが腸内細菌は何年～何十年の食生活で形成されるもので、僅かばかりのサプリで変えられるほど柔いものでは無いのです。
そういう前提の上で、試すのは構わないと思います、過度の期待はムダですよ
Q.ビークレンズというダイエットドリンクってどうですか？
A.ビークレンズは1回分のカロリーが、7kcalしかありませんので、置き換えダイエットに使うと効果的にダイエットできると思います。
飲み続けることで、栄養成分で痩せやすい体質を目指しながら、カロリー制限で同時に痩せていけるので効率がいいですね。
出典:Yahoo!知恵袋
Yahoo!知恵袋に関しても、痩せることができたというレビューが多かったです。
じっさい「置き換え食+運動」で僕は痩せましたし、ビークレンズの置き換えダイエットはしっかり効果があります。
そのため、ビークレンズの置き換え食とともに適切なカロリーマネジメントを行えば痩せますよ♪
教えて!gooの口コミ
■口コミ
Q.ダイエットしたいのですがよく効くダイエット食品やサンプルを教えてくださいm(_ _)mよろしくお願いいたしますm(_ _)m
A.それは体質によりますがビークレンズは悪くないと思いますよ！
出典:教えて!goo
教えて!gooにも同様に、ダイエットにオススメの商品としてビークレンズが紹介されていました。
このように具体的な商品名でオススメとして言われていることからも、この商品の信頼度の高さが分かりますね♪
■3位＝黒汁の口コミ
では次に、黒汁サプリの口コミについて紹介していきます。
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公式サイトの口コミ
■口コミ
さまざまな料理に活用できるから飽きずに続けられちゃう！「黒汁の活用力に驚きました…！」
■口コミ
多くの健康スムージーとは違う、黒汁に含まれる炭や黒成分や、250種類以上の植物や果実発酵エキスや乳酸菌の作用など他にはないキレイ成分の多さにびっくり！！
■口コミ
サイズや身体のラインを気にせず、好きな洋服に挑戦できるようになりました。
体型カバーを目的に洋服を選ばなくていいって楽しい！会うたび彼も褒めてくれるのが本当に嬉しくて♪
公式サイトの口コミではありますが、とくにムリなく痩せたくて始めたダイエットに成功できたという好意的な口コミが多いです。
さらに置き換えダイエットに使うこともできるので、キレイに痩せたい人にとっても大変オススメと言えます♪
ただし「置き換えダイエット」だけで痩せるか？と言えばそうではなく、僕自身は「置き換え食＋各種ダイエットサプリ摂取と運動」で3ヶ月で5kg痩せました。
その経験からもダイエットを成功させたいなら、運動なども併用したほうが良いです。
楽天の口コミ
■口コミ
ちと痩せたかな～位ですが、また無くなったら、頼みます。続けて飲んで見ます。
■口コミ
最高にいいねを押したいと思って言います。味もよし、香りもよし、高木芳 とにかく最高
■口コミ
結局置き換えとかしなきゃ体重は減らないですね。これを飲んだからといって普段より食べたわけではないのに、全く体重も排便も変化なし。
炭より酵素ドリンクの方が私には効果があった。
出典:楽天
辛口のコメントも多い楽天ですが、高評価の方が多かったです。
もちろんこういった商品は個人差によって効果はまばらですが、効果を感じたと言うコメントが多いので、試してみる価値はあると言えますよ♪
Amazonの口コミ
■口コミ
結論から言ってデトックスダイエットの効果はあるようです。「５kgもの出せない便が、、」でお馴染みですが確かに一時的に便は大量に出ます。
ただし１ヶ月や２ヶ月でやめてしまったら体重が元に戻ることがわかりました。
宿便が出るのでウエストが減り痩せたように勘違いしますが、体脂肪は変化なしなので注意して継続使用するようにしてください。
宿便が全くない状態でトータルカロリーが基準値未満、筋肉が平均並みなら確実に脂肪は減っていきます。
■口コミ
かたよってる食生活なので、購入してみようと思いました。商品は、すぐに届きました。
内容物をみて驚くほどの数で、他のサプリメントではないぐらいの数で、とっても体に良さそうな気がします。
見た目は、黒でグロテスクですが皆さんがゆうとおり、乳製品に混ぜて飲んだり食べたりできて、とても甘くて美味しいかったです。
■口コミ
まあ個人個人によるとおもいますが、私には全く効果ありませんでした。お金に余裕のある方、いろいろ試している方で効果検証をしたほうが良いと思います。
決して万人に効果はないと考えます。私にとって効果なしでしたので☆ひとつ
出典:Amazon
Amazonのレビューに関しても、比較的効果を期待できるという評価が多かったです。
とはいえ個人差はもちろんありますし、3ヶ月以上は継続利用しないと効果を体感しにくいので、ある程度試してみないことには分かりませんが(笑)
Yahoo!知恵袋の口コミ
■口コミ
Q.KIROJIRU 黒汁は本当に効果があるのですか？
A.私は短期間の置き換えで飲み会後の体重のリセットに使っています。
期間ややり方をしっかり決めていれば結構おすすめかなと思いますが、
他の方がおっしゃっているように、やっぱり「飲むだけでなんとかしたい」という方は意味がないかなと。
Q.黒汁使ってる方いますか？
A.飲んで痩せるとかいう薬とはもちろん違うので、ちゃんとダイエットしている上での話ですが、私は気に入っていますよ。
なにより他のダイエット飲料より甘さ抑えめだから。飲みやすくて、それが楽しみになってます。おやつもこれで抑えてる感じ。
お通じは改善できたなーって思います。夜食を食べるのやめて、糖質抑えめにもしています。
Q.黒汁(KUROJIRU)、試してみた方、どうでしたか？痩せますか？
A.全く痩せませんでした。合う合わないものがあるのだと思いました。何も変わることなく、自力で3ヶ月で5キロ落ちました。
出典:Yahoo!知恵袋
Yahoo!知恵袋に関しても、痩せることができたというレビューが多かったです。
じっさい「置き換え食+運動」で僕は痩せましたし、黒汁の置き換えダイエットはしっかり効果があります。
そのため、黒汁の置き換え食とともに適切なカロリーマネジメントを行えば痩せますよ♪
@コスメの口コミ
■口コミ
置き換えにするときにはお水や豆乳に溶かすと、途中でお腹が空いちゃうのでヨーグルトに混ぜていただいてます。
KUROJIRU Black Cleanseで老廃物を溜めこみにくいカラダ目指して内側からすっきりしたいです。
■口コミ
先日飲みきりました。劇的変化はなかったかな。
■口コミ
ファスティングや置き換えダイエットとして使用できますし、栄養補助食品としても使用可能。
余計なものは溜め込まず、すっきり出来るといいなと思います＾＾
出典:@コスメ
@コスメに関しても、栄養素をしっかりとれるなどの好意的なレビューが多いです。
とくにファスティングダイエットで本気の痩せるアイテムとして購入している人の場合は、好意的なレビューが多い印象です。
とはいえ製品のみで痩せようとするのではなく、運動なども併用することで確率を上げていくのがオススメです♪
■4位＝ラクトクレンズの口コミ
では次に、ラクトクレンズの口コミについて紹介していきます。
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公式サイトの口コミ
■断食メガネ・田中裕規(ファスティング&ボディメイクジム代表トレーナー)
- 子供の頃から「肌が白くてデブ＝白ブタ」と言われたが、ファスティングと筋トレに出会い6ヶ月続けて肉体改造に成功し、ボディビル大会に出場するまでに
- 1万2千人以上のファスティング指導を行なってきたほか、小島よしおさん推薦の著書「3日で変わる究極の断食力」を発刊するなど、ファスティングの良さを社会に広める
■口コミ(52歳/村上千晶様)
52歳でも目標体重が達成でき、ぷるぷるで綺麗になれて最高です！
■口コミ(34歳/山本雄太様)
健康にもなる新たなダイエットで概念が変わりました。5日間で余計な部分は落ち、筋肉はそのままだったので本当に嬉しかったです！
■口コミ(31歳/本田有希様)
不安から自信に変わりました！これからも継続します。今まで超えられなかった壁を軽く超え、くびれが出てファスティングの概念が変わりました。
■口コミ(23歳/原田莉奈様)
胸を落とさず女性らしいラインになれました！バストも落とさずダイエットできて、女性の日も軽くなって実感にビックリです。
公式サイトにはラクトクレンズに携わった「断食メガネ」こと、田中裕規さんのプロフィールや製造理由などが記載されていました。
じっさいにデブでずっと悩んでいたところから、ファスティングで人生が変わった人の製品ということが分かりますし、熱意も伝わってくるのではないでしょうか？
しかも1万2千人以上ものファスティング指導を行なってきた方プロデュースの商品だからこそ、ダイエットに成功できたという体験者もしっかり現れています。
だからこそ美しく健康になりたい方にとってオススメの商品と言えますね♪
そしてもちろんこの商品を利用することで、痩せることが可能です。
なぜなら僕自身も「プロテインなどの置き換え食を食べる＋各種ダイエットサプリ摂取と運動」で3ヶ月で5kg痩せましたから♪
ただし残念ながら「健康食品を摂取する」だけでは痩せません。
そのため普段から運動も行っていくことで、着実に痩せていきますよ♪
楽天・Amazonの口コミ
出典:楽天
出典:Amazon
楽天・Amazonの口コミに関しては、残念ながら掲載されていませんでした。
そのため公式サイトの口コミなどを参考に判断するのがベターです。
クレンズ生酵素ジュースは痩せない？
では次に、クレンズ生酵素ジュースは痩せない？についてご紹介していきます。
クレンズ生酵素ジュース”だけ”では痩せにくい
まず結論から言うと、クレンズ生酵素ジュース”だけ”では痩せにくいです。
なぜなら僕自身何十種類ものサプリメントに何十万円も使ってきましたが、単純に「サプリを摂取するだけで痩せた」ことは無かったからです。
実際僕は3ヶ月で-5kg痩せましたが、その時も3種類のサプリメントを効果的に摂取していたからです。
具体的には以下のようなサプリを効果的なタイミングで摂取していました。
■3ヶ月で-5kgを達成した時の摂取サプリ
- カプサイシンなどの運動効果UPサプリ
- 食事を置き換えるプロテイン系サプリ
- カロリー過剰摂取を抑えるor胃腸をスッキリするサプリ
そしてクレンズ生酵素ジュースに関しては「食事を置き換える」「胃腸をスッキリ」の役割を担えるのが大きなメリットです。
※とはいえ「クレンズ生酵素ジュースを摂取してるから」と言っても、クレンズ生酵素ジュース頼みの食生活をしていては何も変化しないですが…。
そのためこれ以外にも「運動を取り入れる+燃焼UP系サプリなども併用」することで、ダイエット効果を加速できます！
効果体感の為に最低3ヶ月以上継続
そして効果体感の為に最低3ヶ月以上継続する必要があります。
なぜなら人の細胞は新陳代謝によって3ヶ月で入れ替わるので、サプリなどの体質改善サポートの効果を実感するにはそれくらいかかるからです。
しかも僕が3ヶ月で-5kgを達成した時も、1日の平均減量は「55g/日」だったので、100g単位で表示されるデジタル体重計でも変化が分かりませんでした。
さらに1ヶ月〜2ヶ月目は1〜2kg減なので、ちょっと気を抜いてドカ食いすればあっという間に元の体重に戻ったこともありましたし…。
そのため3ヶ月以降に徐々に変化を感じることができるので、継続して摂取した方が効果を体感しやすくなるのは間違いありません！
クレンズ生酵素ジュースで痩せる方法
以上の点からも、クレンズ生酵素ジュースで痩せる方法は以下の通りとなります。
■クレンズ生酵素ジュースで痩せる方法
- クレンズ生酵素ジュースを摂取しながらカロリーを過剰摂取をしないように食事マネジメント
- 運動を取り入れてカロリー減量を加速
基本的にはこのように「入ってくるカロリーを減らす」「出ていくカロリーを増やす」マネジメントができていれば痩せますよ♪
ダイエットで痩せない・失敗する原因
では次に、ダイエットで痩せない・失敗する原因についてご紹介します。
減量手順を理解・実践してない
まず一番ダイエットに失敗してしまう原因として、減量手順を理解・実践してない点が挙げられます。
自動車の運転でも受験勉強でも、すでに「成功した経験がある」人のノウハウを教わって成功させますよね？
ダイエットもそれと同じで「なんとなく我流でやって、なんとなく失敗する」というパターンが大半です！
さらに巷にあふれるダイエット本を手に入れて、そこに書かれている特定の減量テクを行っても僕自身は何度やっても痩せませんでした。
それは「特定の痩せるテクを実践しても、別の部分で太る現象を引き寄せてしまう」からです。
なぜなら「ホメオスタシス」という現象により、痩せる食事を実践していても無意識に「ガンバッてるから良いよね…。」と間食してしまうのです。
そのためダイエット成功時に痛感したのが「運動・食事・メンタルをトータルでマネジメントする必要がある」ということです。
しかも「運動の抑えるべきコツやポイント」「食事の抑えるべきコツやポイント」があるので、闇雲にいくらやってもムラができて失敗するのです！
だからこそ特定のダイエット法だけで痩せるとは思わず、しっかりトータルマネジメントする必要があるのです。
実際何十万円も払ってダイエットを成功させる「ライザップ」も、「運動・食事とトレーナーによるメンタル管理」のサポートで成功させていますからね♪
勢いで痩せようとしすぎている
勢いで痩せようとしすぎているのもダイエットを失敗しやすい原因の一つです。
1週間〜2 週間・1ヶ月程度では断食など急激に痩せる方法でない限り、良くて500g減ほどのイメージですし、急激すぎるとリバウンドを起こしてしまいます。
実際僕が3ヶ月で-5kg痩せた時の減量リズムも「5kg(5000g)÷3ヶ月(90日)＝約55g/日」だったので、毎日の減量は全然手応えがなかったのです。
しかし1ヶ月後には1kgちょい痩せて達成感を感じましたし、痩せる手順を実践したら5kg痩せましたから♪
意思が弱く気分感情に流される
意思が弱く気分感情に流されるのも、ダイエットに失敗しやすい原因です。
先ほどもお伝えした通り、3ヶ月で5kg減でも1日55g減なので、100g単位のデジタル体重計でも分からないほど微妙な減り方です。
そのため「どうせ今回も痩せれないんじゃ…。というかこの方法で痩せれるの？」と気持ちが流されていって、結局いつも成功しないわけです。
だからこそ「正しいダイエットノウハウを手に入れる」「継続して努力できる状況・環境を整える」「決めたことを毎日実行する」ことができれば成功しますよ♪
3ヶ月で-5kg痩せた体験談+具体的な手順
では次に、僕がダイエットに成功した時の3ヶ月で-5kg痩せた体験談+具体的な手順をご紹介していきます。
これは色んなダイエットテクで一度も成功できなかった僕が、ダイエット成功者にヒアリングして「ダイエット成功のコツ」を教わりノウハウ化した情報です。
やはり「成功者に正しく学び、それを実践する」ことほど確実な成功方法はありません♪
さらにダイエットに成功することで「目標達成できたことで自分に自信がつく」「また痩せられるという自信が芽生える」という良いメリットが沢山生まれますよ♪
ダイエットに成功できた理由
まず何度も「小手先のダイエット方法」に失敗していた僕自身が、どうやってダイエットに成功できたかという、ダイエットに成功できた理由についてご紹介していきます。
僕はもともと24年以上ずっと体重を減らすことに成功したことがなかった人間ですが、ある時「どうしても痩せたい！」と思い立ち、3ヶ月で-5kg痩せる事ができました。
そもそも僕もダイエットに成功するまで「バナナダイエット」「炭水化物を減らすダイエット」「肉だけダイエット」など、ラクに出来るとブームになったテクも色々試していました。
しかし結局どれも上手くいかず、「小手先のテクニックだけでダイエットに取り組んでも成功しにくい」という事が分かったのです。
そしてある時「今回こそは本気で成功させよう！」とコミットして、ダイエット成功者から適切なアドバイスを得る事に集中したのです。
その結果「メンタル＝ストレスを溜めない」「食事＝摂取カロリーを減らす」「運動＝カロリー消費を増やす」という3つのマネジメントが必要だと気付きました。
例えば運動だけ一生懸命頑張っても「運動頑張ったからいつもより食べちゃおう」といった具合に、他のバランスが崩れて痩せることができないのです。
そのためこの記事を通して、僕が3つのバランスを崩すことなく3ヶ月で5kg痩せたテクニックを全公開しています。
このノウハウを手に入れれば、ダイエットジム入会に何万円〜何十万円も使わなくても痩せられるので、あなたの理想の3ヶ月後を作る参考に使ってください♪
「痩せたい理由」を明確にする
まず一番初めにダイエットを成功する上で必要なのが「なぜ痩せたいか？」を明確にすることです。
なぜなら人は「自分の頭でイメージしている姿・光景に引き寄せられる」ので、「痩せてこうなりたい」というイメージ映像を頭に描くことで、そこに向けた努力を始められるからです。
これは脳にある「ダイナミックセンターコア」という部分が、行動するための成功像を指針として行動計画するので、そこに「痩せた後の未来図」を伝えてあげるのです。
そして成功イメージは「夏までに水着を着て海やプールに行きたい」「自分に自信を付けたい」「大好きな人に告白する勇気を持ちたい」など、何でも良いです。
ちなみに僕は「東京上京に合わせて自信を付けたかった」「尊敬するメンターが細身の男性だったので、自分も痩せてカッコ良くなりたかった」というイメージでした。
逆に言えば「東京をデブのまま歩き回るのがイヤだった」「今までの醜い自分にオサラバしたかった」というネガティブな意味でもありますが(汗)
このように「こうなりたいというイメージ像」を頭の中に描くことで、「痩せない自分」を乗り越えていく燃料にすることができるのです。
※個人的には「痩せた時の成功イメージ画像をスマホの待受画像にする」と、毎日成功イメージを刷り込めるのでオススメです♪(海の画像や男前or美女画像など)
「ホ●●●●●●」を理解すべし！
成功を阻む「ホメオスタシス」というメカニズムも理解しておく必要があります。
ホメオスタシスとは「恒常性」とも呼ばれ、日常生活を安全・安定に保つために一定の範囲内でコントロールするというメカニズムです。
体温が上がれば汗をかいて下げたりしているのもホメオスタシスのお陰ですが、ダイエットにおいてはこの「一定の体重に保たせようとする」ことが足かせになるのです。
つまりホメオスタシスが機能していることで「運動しすぎて痩せてきたら、ホメオスタシスが働き普段より食べてしまう」といった衝動に駆られてしまうわけです。
この現象を理解していないと「炭水化物を抜いたダイエットをしても、ついお菓子を食べてしまう」など、無意識に調整が入って痩せないのです。
そのため食事や運動など「入るカロリーと出るカロリー」をトータルでマネジメントしないと成功しにくいのです。
またホメオスタシスは食事増・運動減などで無意識に調整してくるだけでなく「メンタル面でダイエット阻止に働く」という傾向があるのも覚えておきましょう。
つまりやる気を削ぐような「体重を現状維持する理由や言い訳」を思いついて、体重が減り始めることを避けようとするのです！
「ずっとこの体重だったから痩せる必要ないんじゃない？」「努力してもどうせ成功したことないし無駄じゃない？」といった心のささやきが増えるわけです。
しかしそういったネガティブな感情が増えてしまう時ほど、着実に体重が減り始めた証でもあるわけです。
そのため「あ！ネガティブになり始めたということは、ホメオスタシスを乗り越え始めたんだ♪」とポジティブに捉えた方が良いのです。
このことを理解しておけば、ホメオスタシスの揺り戻しを乗り越えて成功にたどり着けるので、「体重が減らなくて焦る」時ほど結果に近づいていると判断しましょう♪
成功のコツは「●●しない」
ダイエット成功で一番必要な成功のコツは「我慢しない」ということです。
なぜなら我慢してストレスが溜まってしまうと、それがある時爆発してリバウンドしたり、辞めたくなってしまうからです。
そのためムリなく体重を減らしていく為には「我慢しないダイエット」にしていく必要があるのです！
具体的なオススメは詳しくご紹介していきますが「食事量を減らすのではなく低カロリー代替食を増やす」「運動はTVを見る時間に行うなど”ながら作業”にする」といった方法です。
こういった「普段の生活と変わらない感覚」でダイエットできれば、ムリなく体重を減らせるので、継続期間を伸ばすほどカンタンに痩せていけるのです！
そのため「我慢せずに続ける」という視点を忘れずに、ダイエットに取り組むのがオススメですよ♪
カロリーに関する数値をおぼえる
ダイエットを成功に導く為に必要なのは、自分の1日の摂取カロリーはどの位か？何カロリーで痩せるのか？をざっくりでも把握しておくことです。
ちなみにおおよそ男性・女性で1日に必要露されるカロリー上限は以下の通りです。
■男性・女性のカロリー
- 男性＝2750±250kcal
- 女性＝2250±250kcal
※詳細にイメージしたい場合には、以下のHPでカロリー上限を把握できます。
このようにイメージとしては男性で1日3食800kcal以下、女性で1日3食700kcal以下にすれば太らないわけです。
※ただしこれはあくまで「太らない」だけであり、「痩せる」わけではないのでご注意ください。
またカロリーは「1kg＝7200kcal」なので、仮に30日で1kg痩せたい場合は「7200kcal÷30＝240kcal」となります。
そして3ヶ月で-5kgの減量を目指す場合は、「5kg(5000g)÷3ヶ月(90日)＝約55g」なので、1日の体重減は体重計に乗ってもほとんど分かりません。
そのため毎日の体重に一喜一憂するのではなく、1ヶ月単位・3ヶ月単位の減量に目を向ける必要があることも覚えておきましょう！
しかも計算通りに食事制限・運動しても、毎日あるていど体重増減にムラはあるので、あくまで数値上のイメージとして参考程度の把握にしておくのがベターです。
毎日の摂取カロリー把握●秘アプリ
毎日のカロリーをメモ帳やノートに書いて管理するのは面倒なので、管理用のアプリを利用するのがオススメです。
そして最低限「毎日のカロリーを入力しておおよその一日摂取カロリーが把握できる」「1ヶ月単位の体重変化を管理できる」アプリがオススメです。
ちなみに参考として、以下のようなアプリをダウンロードするのがオススメです。
■あすけんダイエット
毎日入力し続けるのが理想ですが、3週間ほど入力すれば自分の食事カロリーがおおよそ把握でき、アプリを起動しなくてもマネジメントできるようになります。
必ずしもこれを利用する必要はありませんが、少なくとも「1日のカロリー管理」ができるものを用意すれば、摂取カロリーをマネジメントすることができます。
オススメの食事対処法
カロリー管理アプリを利用し始めると分かりますが、思ったより自分が1日の摂取カロリーをオーバーしていると気付きます。
そしてその状態を「我慢しない」で克服するためには、代替食を取り入れるのがオススメです。
そして僕が普段の食生活をなるべく変えず、我慢しないまま継続できたパターンは以下の通りです。
■僕自身が実際に試した代替食の例
- 朝食をプロテイン(200kcal)にして白米orパン食(700kcal)より-500kcal減
- 昼食は普通に(800±200kcal)
- おやつ時間にプロテインやクリーム玄米ブラン(200kcal)
- 夜食は普通に(800±200kcal)
- 我慢できない時は0カロリーのジュースやお酒
- ＝1日平均2000kcal〜2400kcal程度のため継続達成可能！
まず1日のカロリー上限を超えないようにするには、3食中1食は大きくカロリー減を目指す必要があります。
そのため3食の中で一番お腹が減っても大丈夫な朝飯をプロテインに変えてカロリー減を実施しました。
そしてプロテインは筋トレ目的ではないので「動物性タンパク質のホエイプロテイン」ではなく「植物性タンパク質のソイ(大豆由来)プロテイン」を選びました。
ちなみにプロテイン消費量は僕自身が大柄な男性ですが、1ヶ月に平均3袋(朝に2袋・おやつ時間に1袋)を摂取していました。(約月1万5千円)
とはいえ1万5千円といっても朝飯は1食約300円(1万÷30日)・おやつは約160円(5千÷30日)なので、通常の食費とほぼ変わらずプロテインに切り替えられました。
お金がなければおやつ時間はプロテインでなくてもOKですが、最低朝食はプロテインで置き換えておきたいですし、100〜200kcal以内でお腹が膨れる食べ物は早々ありません。
そのため空腹を我慢するくらいなら「運動量を増やす」「減量期間を伸ばす(6ヶ月で-5kg目標に変更など)」など考え方を変えればOKです。
ただしあくまで食事のカロリーマネジメントは「太らないための対策」なので、ムリに食事を減らしてイライラを溜めてしまうのはNGです。
そのため食事制限で痩せようとせずに「1日の摂取カロリー上限を超えないことだけ」を達成し続けましょう。
さらにどうしても代替食生活でイライラした時には、0カロリーや低カロリーのお酒やお菓子を食べてメンタルバランスを保ちましょう♪
運動効果を高める「●以上の法則」
体重を着実に減らすには、有酸素運動を一定以上の時間行う「2時間以上の法則」を意識するのがオススメです。
ジョギング・サイクリング・スイミングなど運動を続けられるものは色々ありますが、結局時間を意識して続けられるものが一番着実に痩せられます。
とくに運動は見える化・数値化しないと「頑張ったから痩せてるだろう」「頑張った分ちょっと食べて良いか♪」と自分を甘やかしがちです。
そのため「時間で達成目標を明確化する」ことで、ムリなく継続していけるようにするのが一番です♪
ちなみに僕がエアロバイクでデータ化した時には「2時間継続で自転車を漕ぐ＝約1350kcal消費」になりましたし、他の有酸素運動も似た結果だと思います。
ちなみに個人的には、食事マネジメントをせずとも2時間の運動のみで毎月約1kgは痩せることはできました。
そのため一番ダイエットで取り組むべきは、我慢せずにムリなく運動を継続できる環境を作ることだと断言できます！
※ちなみにこれは休憩を入れずに2時間以上継続する必要があります(トイレとかはOK)
基礎代謝を高めるための●秘知識
有酸素運動に取り組めるならなんでも良いですが、基礎代謝を高めるために抑えておきたいのは「太もも(大腿四頭筋)を使う運動にする」のがオススメです。
なぜなら「筋肉の7割は下半身にあり、とくに太ももに集中している」ので、太らない体作りに最も効果的だからです。
基礎代謝が高いほど、何もしなくても消費するカロリーが増えるので、その分多く食べても大丈夫になったりするのです。
ついついダンベルを買ってきて運動しようとしたりしますが、ダイエット目的なら太ももに効く運動を中心にやるのが一番です♪
そのためダイエットに適した運動は色々ありますが、個人的に一番ムリなく継続しやすかったのが「ハーフスクワット」「サイクリング」の二つです。
もちろんダイエット目的の運動は水泳などもありますが、我慢せずにムリなくできる運動という点で、TV鑑賞やゲームをしながら「ながら作業」で取り組める運動が一番続けやすかったからです。
2時間運動を続けるうえで、普段からやっている習慣と一緒に取り組めるようにすれば、ムリなく習慣化できますから♪
※ちなみに僕は21時〜23時くらいの間はTVや読書時間だったため、結果的に「ボーッと座っている時間」を運動に変えるだけだったので、ムリなく習慣化できました。
運動をラクに継続する道具orアプリ
運動マネジメントに関して、まずお金を出して買っても大丈夫なのであれば、やはりエアロバイクが最強です！
ちなみに僕自身が使っているのは「HAIGE(ハイガー)のエアロフィットネスHG-QB-J917B」というものです。
エアロバイクは高いと5万円近い物もありますが、ダイエット目的で部屋に折りたたんでコンパクトにしまっておける、1万円半ばのこれが一番しっくりきました。
またお金を出して買うのがイヤであれば、ハーフスクワットを継続してできるアプリをDLして利用するのもオススメです♪
■スクワットカウンタ(iOS/アイフォン用)
■スクワットカウンタ(Andoroid用)
あくまで「1日2時間継続して運動できる」ようにできればOKですが、毎日結果をデータ化できる物を用意しておいた方が継続しやすいですからね♪
ただしスクワットは膝に負担がかかるので、ある程度まで曲げて戻る「ハーフスクワット」にしておいた方が、ムリなく続けることができますよ♪
3ヶ月で-5kg痩せた方法要約
以上が僕自身が実際に試してダイエットに成功したテクニックでした。
そして最後にご紹介した「僕自身が実践して3ヶ月で-5kgを達成したやり方」を、最後に改めて要約してまとめます。
■3ヶ月で-5kg達成したやり方
- エアロバイク(1万5千円)で毎日2時間以上漕ぐ
- カロリー管理アプリで毎日管理
- プロテイン(4千円×3袋)にして朝・おやつ時間をカロリー減
- 燃焼系サプリメント(約4千円)で基礎代謝を上げる+胃腸スッキリ系サプリメント(約4千円)でお腹をスッキリ
このように「エアロバイクはお金を払って”やる理由”作り」「プロテインは朝食代・おやつ代を置き換えただけ」「サプリはダイエット成功への保険」と思って対応しました。
とはいえ「全てをやるのはどうしても…。」というのであれば、お金をあまり使わずに毎月1kg減を目指す以下のプランも可能です。
■毎月-1kg達成したやり方
- ハーフスクワットで毎日2時間継続
一応これを継続することで、毎月ある程度減らしていくことは可能です。
しかし個人的には無料でスタート・継続しようとすると、結局気合が入らずにあまり続かなかったです。
そのため少なくとも「サプリを買う」「プロテインの置き換えダイエットはやる」など、身銭を切って「絶対痩せるぞ！」とコミットした方が良いと思います。
とはいえいずれにしても今まで紹介したやり方を実践すれば、我慢することなく着実に痩せてくことが可能です。
ぜひサプリやプロテインなどを購入しようというモチベーションを持ったわけですから、そのモチベーションを燃料にして成功を目指してくださいね♪
またここでは紹介しませんでしたが、毎日の体重を正確に把握してモチベーションを維持する必要があるので「体重計」も用意しておきましょう！
体の体脂肪率などを測れる「体組成計」でもOKですが「デジタル表記で100g単位で体重が分かる機能」があれば格安体重計でも十分です♪
※アナログ体重計は100g単位の微妙な数値が分かりにくいので、デジタルのほう正確な体重が分かり、達成感を味わいやすいです。
■1位＝MREビオスの効果
では次に、MREビオスの効果についてご紹介していきます。
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酵素の働き
酵素の働きを得られるのが、MREビオスのもつ一番の効果です。
酵素はエネルギーを自然に消費する代謝機能にひじょうに影響を与えており、年齢とともにどんどん減っていきます。
なぜなら酵素は細胞内に溜まったゴミ掃除を行ってくれる成分であり、それが減っていくほど体内にゴミが溜まりやすくなるからです。
つまり「年齢を重ねると太りやすくなる」という話を聞いたことがあると思いますが、その大きな原因は代謝機能の低下によるものです。
そのため体型維持はもちろん、イキイキした肌など良い健康状態を維持するために、酵素を摂取することは非常に良い選択と言えるのです。
12種類の希少な原材料
12種類の希少な原材料を配合しているのも、MREビオスのもつ効果です。
■12種類の希少な原材料
- チャーガ
- 紅景天
- マカ
- キャッツクロー
- アガリクス
- キトサン(カニ由来)
- イワシ
- ニンニク
- 田七人参
- 霊芝
- フィッシュコラーゲン
- 冬虫夏草
このような希少な原材料から、酵素を作り出しているのです。
僕はこの商品とは別に、冬虫夏草やキトサンなどの専門サプリメントを摂取していたことがあります。
まず冬虫夏草に関しては、昆虫に寄生するキノコで非常にグロテスクなものですが、漢方で扱われてきた有名な原料です。
じっさい冬虫夏草を摂取していた時は、とくに仕事でパワーが欲しい時に利用していましたが、いつも以上にパワフルに駆け抜けられた記憶がありますから♪
さらにキトサンに関しても、動物由来の食物繊維であり、腸内環境を非常にスッキリできたという記憶があります。
僕は体内に溜まるタイプではないのですが、キトサン系サプリメントを摂取した後は、自分でもビックリするくらいドサっと出て気持ちが良かったくらいです。
そのような大変体調に効果のある希少原料から酵素を作り出しているMREビオスは、商品力が高いとオススメできますよ♪
体の隅々まで栄養が届く
体の隅々まで栄養が届くのも、MREビオスのもつ効果です。
どれだけ良い栄養素を摂取しても、胃酸を超えて体の隅々まで栄養が届かなければ意味がありません。
その点で世界34ヶ国で特許を取得したMRE新酵素なら「130度まで耐えることができる+体の隅々まで行き渡らせる超低分子」なので、しっかり栄養を摂取できるのです。
副作用や効果(アトピー/橋本病)
ちなみに副作用や効果(アトピー/橋本病)は？と不安になるかもしれません。
まず副作用に関しては個人差があるので一概には言えませんが、健康系サプリメントを摂取するとどうしても普段とは違う体調になりやすいです。
実際僕の場合は食物繊維特化サプリをとっていた時は「普段より便通が良くなった」「出勤前に摂取していくと電車内でトイレに行きたくなり大変だった」という体験があります。
これは僕にとって良い変化だったので、そのまま摂取を続けましたが、人によっては良くない副作用になる可能性もあります。
そのためあまり良くない副作用が出た場合は、使用を控えた方が良いと思いますよ♪
そしてこれは効果面でも同様のことが言えます。
この商品はあくまで医薬品ではなく「健康飲料」ですし、体調が良くなったなどの口コミはありましたが、特定の症状に関する口コミはありませんでした。
そのため試してみて効果があると断言はできないので、どうしても気になるのであれば、まずは一定期間試してみることをオススメします。
■2位＝ビークレンズの効果
では次に、ビークレンズの効果についてご紹介していきます。
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どのような栄養素が入っているか？カロリーはどうか？などを把握できれば、効果があると分かりますからね♪
ビークレンズのカロリー
まずビークレンズのカロリーについてご紹介します。
■ビークレンズのカロリー
- 1包みあたり7kcal
このようにビークレンズ1包みあたり、100kcal以下ということになります。
そしてこれ以上の低カロリー食はこんにゃく位しかないので、非常に効果のあるダイエット食だと分かります。
ちなみに参考として、100kcal以下で置き換えダイエットしようとすると、一般的な食事は以下のようになります。
■100kcalの食事例
- アイスクリーム1/2カップ
- 500mlペットボトルのコカコーラ1/2
- みかん3個orキウイ2個
- くるみ5かけら
- カロリーメイトのブロック1本
1食をカロリーメイト1本やアイスクリーム半分で済まそうとするとかなり苦しいですよね？
このことからも、ビークレンズのような専門のダイエット食を使った方が良いと分かりますね♪
ビークレンズの栄養成分・原材料
では次に、ビークレンズの栄養成分・原材料についてご紹介していきます。
3種のチャコール(炭)を配合
3種のチャコール(炭)を配合しているのが、ビークレンズが効果なしと言えない点です。
これらは不要物をグイグイ吸収して体内環境をキレイにしてくれる効果があるとされ、海外セレブを中心に人気が広まりました。
ダイエットの大敵として「余分な栄養素やエネルギーをため込みやすい」という生活が挙げられるので、それを解消できる点で大きな効果があるわけです！
KOMBUCHAを配合
紅茶キノコと呼ばれるKOMBUCHAを配合しているのも、ビークレンズが効果なしと言えない点です。
「コンブ茶」という名前なので昆布関連っぽいですが、そうではない点に注意が必要です。
このKOMBUCHAは酵素や酵母が豊富に含まれており、美容や健康に大変効果があるとされ、チャコールと同じく海外セレブを中心に人気が広まっています。
そして「チャコール」「COMBUCHA」はそれぞれ専門のドリンクなどが発売されていますが、ビークレンズはこれらを両方摂取することができるのもメリットです♪
334種類の酵素・酵母+100億個の乳酸菌・酢酸菌
334種類の酵素・酵母+100億個の乳酸菌・酢酸菌を配合しているのも、ビークレンズは効果なしと言えない点です。
酵素や酵母、乳酸菌や酢酸菌は体の健康や体内環境を良い状態に整える上で、とても効果のある栄養素です。
例えばあなたも胃腸が荒れていると感じたら、乳酸菌の豊富なヨーグルトを食べようと思ったりしますよね？
それと同じように、荒れた体に良い成分を豊富に含んでいるのがビークレンズと言うわけです♪
ブラックジンジャーなどを配合
ブラックジンジャーなどを配合している点も、ビークレンズが効果なしと言えない点です。
なぜならダイエットを成功させる上で、カロリー燃焼効果UPの栄養素をとって運動した方が痩せやすいからです。
そのため、ダイエット効果を高めるこれらの栄養素を摂取することで、さらにスッキリボディを目指すことができます♪
美容・健康も豊富にサポート
美容・健康も豊富にサポートしている点も、ビークレンズが効果なしと言えない点です。
プラセンタやヒアルロン酸といった、美容に大変効果のある栄養素を配合しているほか、健康面でサポートしてくれる以下の栄養素も含んでいます。
■健康をサポートする栄養素
- 葉酸＝胎児の正常な発育に寄与する
- マグネシウム＝血液循環を正常に保つ
- ビタミンE＝抗酸化作用により健康維持を助ける
このようなアンチエイジング・美容・健康に効果があるのも、ビークレンズの魅力と言えます♪
■3位＝黒汁の効果
では次に、黒汁の効果についてご紹介していきます。
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どのような栄養素が入っているか？カロリーはどうか？などを把握できれば、効果があると分かりますからね♪
黒汁のカロリー
まず黒汁のカロリーについてご紹介します。
■黒汁のカロリー
- 1包みあたり11.4kcal
このように黒汁1包みあたり、100kcal以下ということになります。
そしてこれ以上の低カロリー食はこんにゃく位しかないので、非常に効果のあるダイエット食だと分かります。
ちなみに参考として、100kcal以下で置き換えダイエットしようとすると、一般的な食事は以下のようになります。
■100kcalの食事例
- アイスクリーム1/2カップ
- 500mlペットボトルのコカコーラ1/2
- みかん3個orキウイ2個
- くるみ5かけら
- カロリーメイトのブロック1本
1食をカロリーメイト1本やアイスクリーム半分で済まそうとするとかなり苦しいですよね？
このことからも、黒汁のような専門のダイエット食を使った方が良いと分かりますね♪
栄養素は安全？現役医師も注目？
そして栄養素は安全？現役医師も注目？についてもご紹介していきます。
まず栄養素に関しては、以下のように繊細に取り扱っています。
■製品について
- 原料の一部「大麦若葉」は収穫から34時間以内に国内契約工場にてスピード加工
- 異物が混入しない閉鎖的な作りの機会で対応
このように安全に配慮して製品作りを行っていると公表しています。
さらに黒汁に含まれている活性炭は現役医師も注目している、非常に効果のある成分です。
このように医師や学会も注目するカロリー消費UP製品であることも、黒汁の品質が高い証と言えますね♪
黒汁の栄養成分・原材料
では次に、黒汁の栄養成分・原材料についてご紹介していきます。
3つの炭でクレンズ
3つの炭でクレンズできるのが、黒汁の一番の効果です。
■3つの炭
- ヤシ殻活性炭＝高い吸着作用によりカラダの有害ミネラルだけを選別してキャッチ！
- 赤松炭＝温感作用で,内側からポカポカ.燃える力を応援！
- もみ殻由来の炭末色素＝さまざまなサイズの吸着孔により,カラダの毒素を残さず吸着！
このような効果により、カラダの体内環境を良い状態に保ち、ダイエット効果を加速することができます♪
9種類の黒成分でダイエットサポート
9種類の黒成分でダイエットサポートしてくれるのも、黒汁の効果です。
■9種類の黒成分
- 発酵黒ショウガ＝美容成分として認知された素材
- 黒ジャバラ＝美容成分で,柑橘系ポリフェノールが高配合
- 黒スグリ＝ビタミンCやレチノールなどの美容成分の他にも,4種類のポリフェノールを豊富に含む
- 黒大豆きな粉＝シアニジンを豊富に含む
- 黒酢＝アミノ酸やクエン酸など多くの有機酸を含む
- 黒ニンニク＝発酵することでポリフェノールが増加
- 黒高麗人参＝サポニンの含量の増加が期待される素材
- 黒ハチミツ＝グルコン酸が豊富に含まれる
- 黒チアシード＝「奇跡の食品」と呼ばれている話題のスーパーフード
このように美容やダイエットに大変効果のある栄養素を豊富に含んでいます♪
とくにダイエットを行うと、どうしても栄養が偏ってしまって体調を崩しやすくなってしまいます。
そのためこのように美容や健康に効果のある商品を摂取することで、キレイに痩せていくサポートを受けられます♪
2種類の乳酸菌100億個
2種類の乳酸菌100億個が配合されているのも、黒汁の効果です。
あなたもお腹が痛くなったり体調が悪い時は、乳酸菌を取れるヨーグルトなどを食べますよね？
黒汁にはヨーグルト10個分の乳酸菌が1包に入っているので、あれのもっとすごい効果が、黒汁摂取で得られます♪
さらに美容効果も得られるので、摂取しておいて損はないと言えます。
250種類以上の植物果物発酵エキス
250種類以上の植物果物発酵エキスが配合されているのも、黒汁の効果です。
この効果によって野菜不足などの解消を図ることができ、健康的に痩せていくことが可能です♪
■4位＝ラクトクレンズの効果
では次に、ラクトクレンズの効果についてご紹介していきます。
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ラクトクレンズのカロリー
ではまずはじめにラクトクレンズのカロリーについてご紹介します。
■カロリー
- 30mlあたり60kcal
このようにラクトクレンズ30mlあたり、おおよそ100kcal以下ということになります。
そしてこれ以上の低カロリー食はこんにゃく位しかないので、非常に効果のあるダイエット食だと分かります。
ちなみに参考として、100kcalで置き換えダイエットしようとすると、一般的な食事は以下のようになります。
■100kcalの食事例
- アイスクリーム1/2カップ
- 500mlペットボトルのコカコーラ1/2
- みかん3個orキウイ2個
- くるみ5かけら
- カロリーメイトのブロック1本
1食をカロリーメイト1本やアイスクリーム半分で済まそうとするとかなり苦しいですよね？
このことからも、ラクトクレンズのような専門の健康食品を使った方が良いと分かりますね♪
7種のスーパーフード
7種のスーパーフードを配合しているのが、ラクトクレンズのもつ一番の効果成分です。
とくにアロエやカムカム、ゴジベリーといった専門のサプリメントも発売されているようなスーパーフードをまとめて摂取できるのは、とてもお得です。
過剰なダイエットになってしまうと体調不良や美容トラブルを起こしやすいですが、このようなスーパーフードの豊富な栄養素が、健康的に痩せるサポートをしてくれるわけですね♪
50種類以上の乳酸菌・酵母菌
50種類以上の乳酸菌・酵母菌を配合しているのも、ラクトクレンズのもつ効果成分です。
乳酸菌などを摂取できることで腸内フローラに働きかけることができ、「太りにくい体作り」を実現できます。
いくら一生懸命ダイエットしても、太りやすい体のままではリバウンドの危険があるので、このような栄養素を摂取するのもひじょうにオススメと言えますよ♪
5種の栄養補給成分
5種の栄養補給成分を配合しているのも、ラクトクレンズのもつ効果成分です。
■5種の栄養補給成分
- マグネシウム
- グルタチオン
- 有機イオウ成分MSM
- L-カルニチン
- 水溶性食物繊維
とくに水溶性食物繊維でお腹の中をスッキリ健康な状態にシフトしていけるので、美容と健康にとてもよい影響を与えてくれますよ♪
ラクトクレンズのファスティング用飲み方
では次に、ラクトクレンズのファスティング用飲み方についてご紹介していきます。
集中して行う方法
まず集中して行う方法は、公式ページにある以下のようなやり方がオススメです。
基本的には「ラクトクレンズで朝昼夜を置き換える」ことで、ファスティングを行うことができます。
ただし3食全てを行うとストレスが溜まる、イライラして間食してしまうのであれば、2食だけにしておくなど工夫が必要です。(やり方はガイドブックがもらえるので安心です)
さらに味も単調だと飽きてしまうので、飲み方に工夫をするのがオススメです♪
1日1回置き換える方法
個人的には数日のファスティングで痩せるのは、良くて1kg程度だったので、1日1回置き換える方法に取り組むのがオススメです。
具体的にはダイエットを継続するための運動を習慣に取り入れて、毎日1回はファスティングするというものです。
たとえ一気にファスティングで痩せても「まあ一気に頑張ったんだし食べても良いか…。」と思って、後日リバウンドしてしまった経験があるからです。
そのため2〜3日で一気にやるよりも、1ヶ月単位で徐々に痩せて行った方が、精神的負担も少なく痩せていくことができました♪
もちろんできるなら一気にファスティングするのもOKですが、僕のように意思が弱ければ長いスパンで取り組むのがベターです。
ラクトクレンズの飲み方注意点
では次に、ラクトクレンズの飲み方注意点についてご紹介していきます。
単調な味で続かないのが一番の問題
まずダイエットする上で最も気をつけるべきポイントが、単調な味で続かないのが一番の問題という点です。
ダイエットはただでさえ普段よりストレスが溜まりやすい状況なので、食事でもストレスが溜まるとよけい続かないのです。
そのため「これなら定期的に食べても納得できる」という状態を、うまく維持する必要があります。
そうしなければ「ダイエット食が単調で飽きる→ダイエット継続がむずかしくなる→ダイエット失敗」となります。
実際僕も置き換え食系は、とにかく飽きないように3パターンほど用意しておき、毎日違う食べ方で飽きないよう工夫しましたから♪
置き換え効果の低い飲み物はまずい
置き換え効果の低い飲み物はまずいという点も覚えておきましょう。
具体的には「無脂肪などではなく普通の牛乳」「高カロリーのジュース」など、カロリーが高い飲み物と組み合わせるのはNGです。
なぜならせっかく低カロリーの置き換えダイエットをやっても、合わせるドリンクが高カロリーだと結局痩せないからです。
そのためドリンクを選ぶ時は「ゼロカロリーor低カロリーのドリンク」を選んで一緒に飲むようにするのがベターです♪
好きな味の飲み物と合わせる
以上の点からも「複数の飲み方を用意する」「高カロリーのドリンクは避ける」その上で好きな味の飲み物と合わせるのがオススメです。
やはりダイエットを成功させる上で最も大切なことは「ムリなく続けられること」ですから♪
そのため自分に合ったスタイルを確立しておいた方が、楽しく続けられますよ♪
ラクトクレンズの味アレンジ
では次に、ラクトクレンズの味アレンジについてご紹介していきます。
そのまま味を楽しむ
一番シンプルな飲み方は、そのまま味を楽しむというものです。
やはりこれが一番太らない飲み方ですし、商品本来の味を楽しめますから♪
そのため飲み方ルーティーンの一つは、このシンプルな飲み方にしておくのが一番です。
豆乳・牛乳で満腹感向上
低脂肪・低カロリーのものを選べば、豆乳・牛乳で満腹感向上もオススメです。
乳製品は口によくなじんだ味ですし、単調な飲み方にアクセントを加える組み合わせとして最適です。
ただし僕のように乳製品好きであればローテーションに加えても良いですが、嫌いであればやめておきましょう！
炭酸割り
炭酸割りにするのも味が変わってオススメです。
ただし単純な炭酸水であれば水と同じ感覚で飲めますが、エナジードリンクなど味がついた飲料は「おいしいorまずい」に分かれます。
そのため色々な味を試しながら、自分が合う飲み方を見つけるのがベターです。
ヨーグルトでデザートにする
ヨーグルトでデザートにするのも、飲み物から食べ物に変えて味わえるのでオススメです。
とくに「飲み物」だと置き換えている感覚が少ないですが、「食べ物」にすればメンタル的にも「1食食べた」という感覚にしやすいです。
そのため飲み物系では不満を感じるのであれば、ヨーグルトを用いて定期的に食べ物に切り替えるのがベターです。
まとめ
以上がクレンズ生酵素ジュースのダイエット効果や通販おすすめランキングのご紹介でした。
あなたがさらに幸せになれますように。
強烈な影響力のある男が、あなたの成幸をお祈りしています♪
■クレンズ生酵素ジュースおすすめ比較ランキング
-
MREビオス
- 価格：
- 初回9,524円（税抜）
初回価格 3.5 口コミ評価 5.0 効果 5.0 ★利用用途＝まずはクレンズドリンクダイエットを試したい方にオススメ
★おすすめ理由＝定期縛りなしな上、1本買いきりでマカや冬虫夏草などの効果な希少原材料を摂取できる
★口コミ評価抜粋＝毎朝調子が良いです/かなり体調もよくなりスッキリしていますね/毎朝鏡を見るたびに、本当におどろいています
ビークレンズ
- 価格：
- 初回980円（税抜）
初回価格 4.5 口コミ評価 4.0 効果 4.5 ★利用用途＝美容や健康などトータルでサポートを期待できる商品を探している方におすすめ
★おすすめ理由＝3種の炭やコンブチャなど話題の成分のほか、334種の酵素で高いクレンズ効果・美容効果を期待できる
★口コミ評価抜粋＝短期間で目標達成できました/飲みはじめて翌月から、気分が明るくなった/ビークレンズは1回分のカロリーが、7kcalしかありませんので、置き換えダイエットに使うと効果的にダイエットできる
黒汁
- 価格：
- 初回500円（税抜）
初回価格 5.0 口コミ評価 4.0 効果 4.0 ★利用用途＝手軽に炭クレンズを試したい方におすすめ
★おすすめ理由＝ビークレンズほどの成分は入っていないが、初回500円から安い値段でスタートできる
★口コミ評価抜粋＝結論から言ってデトックスダイエットの効果はあるようです/乳製品に混ぜて飲んだり食べたりできて、とても甘くて美味しいかった/お通じは改善できたなーって思います
ラクトクレンズ
- 価格：
- 初回8,900円（税抜）
初回価格 4.0 口コミ評価 3.5 効果 4.0 ★利用用途＝断食の専門家が作ったクレンズジュースを試したい方におすすめ
★おすすめ理由＝7種のスーパーフードなど、栄養面でサポートを期待できる商品を探している方におすすめ
★口コミ評価抜粋＝52歳でも目標体重が達成でき、ぷるぷるで綺麗になれて最高です/5日間で余計な部分は落ち、筋肉はそのままだったので本当に嬉しかった/胸を落とさず女性らしいラインになれました！